时间：2025-07-05 00:47:52 来源：貌似强大网 作者：休闲 阅读：166次

卷腹是卷腹肌效最普遍的腹部练习方法之一，首要锻炼腹直肌。和健好仰卧于垫子上，腹轮双腿微曲，种运双手抓耳垂。动锻178足球免费直播运动过程中保持下腰不离开垫子，炼腹1998年nba总决赛g1腹部由外向内卷动，果更胸部向前向上移动至最高点，卷腹肌效然后缓慢还原至初始动作。和健好卷腹适合大多数人群，腹轮动作简略，种运对腹部影响显着。动锻
健腹轮:健腹轮首要练习腹直肌和腹横肌，炼腹1998年NBA总决赛公牛vs爵士G6全场超清蓝光录像健腹轮练习是果更一个全身性的复合动作，所以练习过程中辅佐肌肉群比较多，卷腹肌效比方肩袖肌群、腿部肌肉、前锯肌、背部肌肉等。健腹轮能够简略的分为站姿和跪姿，跪姿较简略。如果咱们腹部肌肉力气较大能够挑选健腹轮练习，假设力气较小建议不运用，由于整个运动过程中辅佐肌肉群参加太多，腹部影响较少，作用不会太大。
卷腹适合大多数人群，健腹轮需求有一定的根底和腹部力气，两者都能够很好的锻炼腹部肌肉。没有动作的好与坏，只有练习者的强与弱罢了。期望我的回答对你有所帮助，祝你早日成功。

(责任编辑：焦点)

上一篇：Hugo Boss集团男装品牌Hugo携手Zellerfeld推出3D 打印乐福鞋
下一篇：杨靖宇牺牲时携带笔记本的日文译文档案首次公开，长达12页

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
•